根据气候制定健康养生方案：24节气养生法 作者：迷罗
保护好肝就能每天快活
有位老太太好哭，她有两个女儿，大女儿嫁给了卖雨伞的，小女儿嫁给了卖面条的。这位老太太每天看到太阳出来，就担心大女儿店里的雨伞没人买。
遇到下雨的天气，她想小女儿店里的面条没有太阳暴晒，面条卖不出去又怎么办呢每天忧心忡忡的，无论晴天雨天，她都在哭，左邻右舍劝不过来，干脆就称这位老太太“哭婆”了。
这是个讲心态的故事。如果换个角度来看，下雨天，老太太想着大女儿的雨伞会畅销，而晴天想着二女儿的面条会好卖，不就是个美好的结局吗这是人生的种智慧，在不开心的时候，脑子只消转个小弯，去看积极的面，就会有不样的心境。
这虽然只是个故事，但生活中还真有不会转弯的人，遇到什么不顺或不开心，就猛子扎进去，不会自我调节。慢慢地，不好的情绪在体内郁结久了，人就会变得压抑郁闷。
这种情绪在中医看来属于肝气郁结，人体的气机运行通畅，情绪就相对舒畅。而气是由肝来疏导的，肝就像个英明的将军，指挥调度气的运行，使体内气血的运行井井有条，互不相犯。但肝的疏泄功能旦出了问题，气都郁结在里面，体内就乱了。表现在身体上就是内分泌紊乱，表现在情绪上就是压抑郁闷或者暴躁。
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保肝圣药
我个朋友就属于这种情况，有不顺心的事就把自己关到屋子里偷偷抹眼泪。人也变得越来越内向，与同事的关系处得都不好，而且月经也不正常，体检时还查出有r房肿块。
天下班后，她来家里找我，希望能从我这里寻求些好方法，说着说着眼泪就掉下来了。看到这种情况，我建议她吃逍遥丸。
逍遥丸被誉为“妇科圣药”，专门理气化瘀。吃上段时间，肝气通了，气血恢复了正常，身体自然会慢慢好起来。
另外，在瑜伽体位里有个与逍遥丸同等效果的体式，叫 “莲花逍遥式”。
“肝气郁结了，要多去伸展肝胆经。肝胆经就在我们身体的侧面，肋部的位置就是肝胆的窗户。现在让我们打开这扇窗户，让阳光照进来，把内心的阴暗都驱散开。”
我边说着，边铺好毯子，让她坐下来，把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在个平面内。
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“莲花逍遥式”
刚开始，她很难完全展开，我就让她靠着墙，背腿和手臂都贴着墙。这样，她很快就找到平面侧展的感觉了。持续了1分钟，她收回来说，感觉有股暖流流向肋部，真的好像阳光照进来样。
我说：“那就好，你要坚持练下去，每天在固定的时间里练习莲花逍遥式，你的这种状况就会好很多。但是，你真正的问题还是在心里，要多去调整情绪，把内在的心结打开，阳光才照得进你的心里。”
有些女性特别爱生气，心情不好就闷闷不乐，甚至痛哭流涕，遇到点不顺就乱发脾气暴跳如雷。俗话说 “百病生于气”，气滞会引起血瘀，血瘀则容易形成肿块肿瘤。
所以经常情绪不好的人容易出现r房胀痛失眠健忘胃口下降面黄肌瘦周身酸软腰腹疼痛目眩耳鸣等症状。您如果也出现这样的症状，就代表您的身体已经处于气滞的状态，这时，“莲花逍遥式”就是您最体贴的心理医生，能及时帮您疏肝理气，把疾病消灭在未形成状态。
当然，谁也难免会情绪暴躁，生点闷气。但您千万不要让这些闷气在体内留宿，这不仅会破坏家庭的和睦，对身体也无益。不论男女老幼，每天练习几分钟 “莲花逍遥式”，就可以增强肝经的解郁能力，让您乐得逍遥在人间。
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轻松有趣才减肥
谷雨是阳气升发正旺的时候，只有在这个时候气血补养充分了，在接下来的节气里，阳气才能正常地生长收获和封藏。节气养生是环扣环的，当您步个脚印，踏踏实实地走过来以后，您就会得到自己所追求的健康。
另外，谷雨是胃经气血最旺的时候，所以这时您应以调节胃经为主。说起调胃经，我手头上有个非常好玩的方法，而且有效，因为这个方法既能减肥又能增肥。
我毕业后在医院科室实习，进按摩科个月后，原来瘦弱的我却渐渐强壮起来，胃口也越来越好。而起进来学习的同桌，原本胖胖的他却越发瘦下来。这倒好，各有所获。本来我们俩在体形上是有鲜明对比的，常被同学们笑称“阴盛阳衰”。想不到才两个月，这就快“阴阳平衡”了。
这天，我俩正坐着讨论这件事情，怀疑是按摩科风水养人。不想被主任听到，他哈哈大笑说：“哪里是什么风水好，这是你们天天敲胃经的收获呀。”主任真是语点醒梦中人。
进按摩科实习，我们有套基础手法需要天天练习，其中有个方法是练习手与大脑灵活协调的，叫“换手敲”。要求双手放在大腿上，手做搓的动作，手做敲打的动作。这搓和敲的地方不就是胃经经过的位置吗
经络的优势就在于它具有双向调节的作用，所以敲打胃经能胖能瘦。懂养生的人都知道，胃经是走在我们大腿正前侧的条经络。在经络里面，别的经络要不就是多血少气，要么就是多气少血。而它的特点是多血多气，所以古人叫它 “长寿经”。
我给这套手法起名叫“互动拳法”。双手互动，既能使头脑变灵活，又调节了肠胃，还能减肥，举多得。
但是，只简单告诉您如何敲胃经，您可能会觉得特闷。我教您变换下手法，不但乐趣有了，动力也来了。
手心向下放在大腿上，右手握拳用力敲大腿，而左手来回用力搓；然后赶快换手，换成左手敲，右手搓。习惯了之后，慢慢加快速度。
“互动拳法”
手法里面，搓和敲是最能激发经络的。所以这个方法既有意思，又能起到打通经络和保健的作用。长期坚持，还能提高全身的协调性，锻炼到大脑。像坐办公室的都市白领经常敲敲，能减肥保养肠胃，还能让大脑变灵活，可谓举三得。
脾胃是主思虑的，脾胃虚了，人的脑子就不爱转了。所以多去敲敲脾经胃经，脾胃的气血足了，头脑就会比以前更灵活。
我的个学员按这个方法做了两个月，个月能减五六斤。我上周给家银行的高端客户做讲座，大家听了都很喜欢。做的时候全场都乐了，越乐，大家做起来越带劲，效果也更好。
乐趣是方面，效果明显是方面，简单又是方面。敲胃经不用专门腾出时间来，随时随地都能操作，这就是所谓的“地铁操”。
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美丽也需要模仿
专灭妇科炎症的“蝴蝶式”
昨天有个朋友来问我有没有祛斑效果好的面膜面霜。她说这几年原本干净的脸上长出了很多斑，什么化妆品都试过了，直没见什么效果，这成了她最大的烦恼。
我看她的斑确实很严重。远远看过去，眼睛下面就好像卧着团阴云，再细看，气色也着实不好，黯淡没有点光泽。她的太阳岤周围与人中部位长了很多的小红疙瘩，这两个部位是反映女人妇科与内分泌状况的。由此看来，她的皮肤问题是由内分泌紊乱与妇科炎症导致的。
我这提醒，她才醒过味了：“我确实有些妇科炎症，总是痛经，前阵还检查出来右侧卵巢囊肿。那该怎么调呢”
于是，我教给她个专门调妇科消炎症的体式“蝴蝶式”。
方法很简单，坐下来，屁股下用个折成两个手掌厚的毯子垫下。然后双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，这就是“蝴蝶式”了。做这个动作的时候，脊背要挺直，双膝有节奏地向两边地板振动。
“瑜伽蝴蝶式”帮您编织美丽的梦
她刚学会时有些半信半疑，但是，当她坚持练习了个多月，发现气色明显见好，来例假时竟然不再痛经了，脸上的小红疙瘩也消退了。于是，这个体式就成了她的最爱，每天都要做做。同事们都说她变化很大，人也越来越自信了。
这个动作的运动量不算大，却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位髋部。现在的人大部分时间都坐着，气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾废物的容器，就像我们平时打扫不到的卫生死角。久而久之， 经脉不通了，气血不运行了，这里就会滋生出细菌，从而导致炎症。有诸内必形诸于外，这些细菌表现在脸上就是斑点痤疮红疙瘩。
“蝴蝶式”打扫身体里的卫生死角最快
“蝴蝶式”通过双腿的频繁运动，能打通腿上的经络，使气血像“扫帚”样把身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润肤色洁白无斑无痘容颜娇嫩。
经常练习这个体式还能调节泌尿功能缓解坐骨神经痛，很适合经常坐办公室的朋友。另外，这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果。孕妇经常做这个，分娩时会更顺利。您不要看它很简单，甘草虽不起眼，却能和百药混搭。关键是您要练对体式，方法对了就能起到良好的效果。
当斑斑点点渐渐爬上您的皮肤，遮住了以往的光彩，您是否会想到这是内分泌紊乱的信号呢美丽也是需要智慧的，只是把大量的护肤保养品涂在脸上，就像在隔靴搔痒，不但不能解决问题，还会增加皮肤的负担。
只有内在洁净了，外在容颜才会好。小满时节，湿度与温度正在增加，正是容易滋生炎症的时刻，爱美的您抓紧动起来吧。做只美丽自信的“蝴蝶”，从当下开始。
皮肤都能掐出水来
老同学家经营蜂产品。这天，他邀请我去他的养蜂基地参观。进山，我就发现山中的男女老少个个都透着股灵气，精神十足，让人不由得感叹这蜂蜜养人。
参观过后，大家在树下饮茶聊天的时候，我就疑惑地问起来：“为什么村里人个个都这么精神”
老同学听到后爽朗大笑说：“哈，这蜂蜜集百花之精华，是养人的第灵物。蜂农们世代流传下来个秘方，男人喝了身体强壮，保养前列腺。女人喝了养得皮肤能掐出水，比什么化妆品都好使。老人喝了不知道什么是高血压高血脂。这个宝贝，瘦人喝了能排毒，胖人喝了能减肥，功效说上三天三夜也说不完哪。”
听他这么说，大伙的好奇劲都勾上来了。他叫老婆拿出这秘方茶来款待大伙。晶莹剔透的茶水中飘着数朵小花，芬芳香甜，口感独特。杯喝下去，顿觉神清气爽，大伙纷纷向他讨要秘方。架不住大家的软磨硬泡，老同学只好如实交代。
那小花原来是桃花，更加重了蜂蜜香甜的味道，那独特的口感则来源于蜂胶。这三样搭配虽然简单，却称得上绝妙。蜂胶主要由树胶和蜜蜂的分泌物混合而成。狭小的蜂房里，几万只蜜蜂拥挤在起不会生病，全是蜂胶的功劳。
蜂胶是蜜蜂家族的“保护神”。它具有抗菌消炎抗氧化增强免疫力降血糖降血脂抗癌等多种功能。结合桃花通下利水蜂蜜补中益气的作用，这“蜂灵桃花茶”就是高血压糖尿病高血脂肥胖脂肪肝患者最好的排毒饮料。
先用开水冲泡桃花7朵，等水温了。将10滴蜂胶混在蜜里搅匀，再兑入水中。杯清香可口排毒保健的“蜂灵桃花茶”就好了。小暑时节，给家人泡上壶，就能帮大家净化血液，消除闷热伏天给身体带来的毒素和炎症。而且，它还是色香味都绝佳的避暑凉茶。
从小暑开始就进入三伏天了，这时是最闷热难熬的日子。炎热会助长体内的火热湿热之气，家人难免烦躁。适时地奉上杯清爽香甜的排毒凉茶，让家人每口都能喝出健康喝出关爱。
招找回男人自信
在瑜伽班上很少能见到男士的踪影，于是班里的对夫妻就格外引人注意。刘先生40岁，手头拥有两家规模不小的公司，还娶了个漂亮妻子。按理说，他也是志得意满，正是好好享受人生的时候。但这几次的瑜伽课上他总是有心事的样子，也不见了他妻子的踪影。好不容易两人来了次，却反常态，两人谁也不挨着谁坐，离得远远的。
这天下课后，他等妻子去浴室冲洗了，会员也都走干净了，凑到我跟前来，几次欲言又止。我再询问下才了解，原来近段时间，公司事务繁多，他常常加班到深夜，体力透支，结果夫妻生活不是太理想，他俩也总是因些小事引发口角。
练习瑜伽这段时间以来，他见到很多学员的健康状况都因为瑜伽与经络而改变了，于是他想向我来讨个什么偏方。鉴于他这种情况，我建议他练习“半桥式”。
平躺在地面上，双腿弯曲，双脚踩在地面上，两只脚打开肩宽，手心向下扶住地面。摆好姿势后，臀部收紧，尾骨离开地面尽量向上抬起，同时双手在背后十指交叉抓握，手臂伸直，肩胛骨收紧。呼吸完5次后，再把脚跟抬起来，尽可能地抬高，保持肩背腰臀腿的收紧，直到坚持不住了再慢慢放下来。
大概坚持了1分钟，看他实在挺不住了，我就让他慢慢放下来。他感觉腰腹和大腿内侧热热的，非常舒服。我告诉他每次都务必练习到这种有明显温热的感觉，这正是肝经和肾经的气血被激发起来的表现。
半桥式”让您的生活更加幸福美满。
这个体式能锻炼到腿部内侧的肝肾两经。肝经绕生殖器周，它通了，气血就能循经保养生殖器官。肾经则与性能力有直接关系，在臀部向上抬的过程中，会阴的位置是自然收紧的。会阴岤是壮阳要岤，这个岤位平时很难按摩到，但在这个体式中却能得到充分的刺激。并且，这个体式还能增强大腿内侧与性生活相关的肌群。坚持练习，自然能提高男性的性能力，帮男人找回活力与自信。
那刘先生后来怎么样了呢这种事情我也不大好问，但我能在后来两个人的甜蜜表情中找到答案。自此，刘先生变成了我的铁杆粉丝。
“半桥式”能自动收紧会阴岤，它与道家的“锁精固元术”有异曲同工之妙。不论男女都可以通过这个体式来提升生殖系统的功能，改善生活质量促进夫妻感情。
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